目前，大多数健康体检中发现的胆红素升高并不能全部反映肝脏有损伤，因为胆红素的升高与血脂、血压也有密切的关系。如果直接胆红素升高的程度不高，一般可能是生理原因引起的，例如感冒、酗酒、过于劳累或者熬夜等情况。只要注意休息、戒酒，过段时间复查肝功能，一般可以自行恢复。下面建议几点，可以有助于调理总胆红素偏高
1、多吃肉类
多吃肉类食物，如猪瘦肉、鱼肉、牛肉等，都能修复受损的肝细胞，促进肝细胞再生，缓解病症。但是不建议在制作的时候选用油炸或烧烤的方式，以免食物过于油腻，增加肝脏负担，影响病情恢复。
2、多吃菌类食物
菌类食物可以增加人体免疫力，抑制肝病等，蘑菇、木耳、平菇、海带等可以适当食用，有益健康，也能起到降低总胆红素的效果。
3.多吃豆类制品
豆制品中营养很丰富，多吃一些有助于促进人体肌肉组织生长，快速修复肝部，减少肝类疾病。如豆腐、豆浆、大豆耳、大豆粉、豆腐皮、豆腐干等，患者都可以适当食用，对于疾病恢复很有帮助。
除此，患者还要注意戒烟戒酒，因为这些食物中有害物质较多，可能会加重肝部损伤，增加总胆红素的含量，影响病情恢复。同时，还要注意禁食各种刺激性食物，防止加重病情，继续恶化。
